Puasa dan Es

 Hari ke 13

Setelah seharian berpuasa, kita cenderung menginginkan sajian yang manis dan menyegarkan untuk berbuka puasa.

Sajian yang manis memang diperlukan tubuh setelah berbuka puasa demi mengembalikan energi yang hilang selama berpuasa.

Alhasil, es teh manis sering menjadi pilihan menu berbuka puasa yang praktis untuk menghilangkan dahaga.

Sayangnya, pakar kesehatan ternyata tidak merekomendasikan minuman ini untuk dikonsumsi sebagai menu berbuka puasa.

Terlebih jika es teh yang dimaksud telah dikemas dalam kemasan kotak atau botol sehingga kamu tidak perlu repot menyeduhnya.

Es teh kemasan seperti ini dapat membahayakan kesehatan tubuh karena mengandung gula yang jauh lebih tinggi dari asupan gula harian yang direkomendasikan.

Apalagi, gula yang digunakan adalah pemanis atau gula tambahan.

Beberapa bahaya berbuka puasa dengan es teh manis, di antaranya:

- Berat badan bertambah dan memicu obesitas
- Membuat tubuh lemas dan lelah selama berpuasa
- Perut terasa kembung dan tidak nyaman
- Masalah pada ginjal akibat kandungan asam oksalat yang tinggi

Tentunya, sesekali kita diperbolehkan mengonsumsi es teh manis, namun jangan lupa perhatikan porsinya agar tidak berlebihan.

Bagi orang yang sehat, mengonsumsi teh manis mungkin tidak menimbulkan efek yang terlalu berbahaya.

Namun bagi penderita diabetes, es teh manis justru bisa menyebabkan lonjakan gula darah.

Alih-alih es teh manis, pakar kesehatan justru lebih merekomendasikan berbuka puasa dengan air putih atau air hangat untuk mencegah sakit tenggorokan.

Jika perlu hidangan yang manis untuk berbuka puasa, kamu juga lebih disarankan untuk mengonsumsi kurma yang baik untuk kesehatan.

Jadi sebenarnya bukan esnya yang mengganggu kesehatan tapi gulanya, mamun bila berlebihan juga es akan menyebabkan pilek dan gangguan lainnya, ingat jangan berlebihan.

Kurma adalah buah yang mengandung gula alami sehingga dapat menggantikan energi yang hilang setelah berpuasa.

Bukan sekedar manis, kurma juga mengandung nutrisi yang baik untuk kesehatan seperti serat dan kalium.

Selain kurma, kamu juga bisa mengonsumsi buah lainnya yang penuh nutrisi seperti semangka, apel, anggur, papaya ataupun pisang.

Kamu juga bisa mengonsumsi makanan yang mengandung karbohidrat kompleks seperti nasi merah, roti gandum, atau mie gandum untuk berbuka puasa.

Makanan dengan karbohidrat kompleks cenderung lambat dicerna sehingga kamu akan merasa kenyang lebih lama dan terhindar dari makanan berlebih.

Untuk es buah, es campur, sop buah atau es kolak juga macam-macam es tidak menjadi masalah untuk tubuh karena ternyata yang menjadi bahaya bukan es nya tapi gula yang digunakan, sedangkan es buah atau yang lainnya dengan penggunaan gula alami tidak akan mengganggu malah akan lebih cepat mendinginkan tubuh. Namun perlu diingat juga tidak mengkonsumsi dalam jumlah banyak dan juga terlalu cepat , akan mengakibatkan tubuh akan turun temperaur dengan cepat dan akan butuh proses untuk kembali ke temperatur normal.

Kandungan buah-buahan dalam es buah atau es teler atau es campur juga baik jika dilihat dari kandungan vitaminnya tapi tidak disarankan juga es campur yg tidak terlihat proses pembuatannya seperti yang banyak terlihat sekarang, warna menarik dan isi yang banyak namun bukan buah-buahan melainkan jeli atau agar-agar, oleh sebab itu lebih selektif memilih es untuk buka puasa akan lebih menjamin kesehatan kita.

Semoga manfaat

Sumber : https://www.grid.id/amp/042662290/nikmat-dan-menyegarkan-ternyata-buka-puasa-dengan-es-teh-justru-tidak-baik-untuk-kesehatan-ini-alasannya?page=all,

#puasamenulis_13