Best Practice 2021

 

BEST PRACTICE

 

PERMAINAN BOLA VOLI

 

 

 

Disusun oleh :

 

DEDI RAHMAT HIDAYAT, S.Pd

NIP.  197011302000031004

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

SMPN 2 KEMANG KAB. BOGOR

2021

 

LEMBAR PENGESAHAN

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

            Kepala SMPN 2 Kemang                    Peserta ,

           

 

 

 

 

HJ.AI MULYANI, S.PD                                DEDI RAHMAT HIDAYAT, S.PD

NIP.196501181987032003                             NIP.197011302000031004                                                                    

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

KATA PENGANTAR

 

Puji dan syukur atas rahmat Allah Yang Maha Esa, akhirnya Best Practice ini dapat kami selesaikan dengan baik dan atas kehendak-Nya semua proses pembuatan Best Practice ini dapat berjalan dengan baik dan tepat pada waktunya.

Pada kesempatan ini kami tidak lupa menyampaikan terima kasih kepada pihak yang telah membantu proses pembuatan Best Practice ini dapat terselesaikan dengan baik.

Terima kasih kepada teman-teman yang telah ikut memberikan motivasi dan doa sehinga kami terus berusaha pantang menyerah dan terus bersemangat dalam menghadapi rintangan yang menghalangi penulisan karya ilmiah  ini.

Best Practice yang berjudul “PERMAINAN BOLA VOLI“ yang berisi tentang olahraga olahraga bola voli serta manfaatnya untuk kesehatan.

Tak ada gading yang tak retak tak ada sesuatu yang sempurna, begitu juga dengan Best Practice ini, kami menyadari bahwa Best Practice ini belum sempurna. Untuk itu dengan senang hati penulis menerima kritik dan saran yang membangun dari pembaca demi perbaikan penelitian ini untuk ke depan.

 

 

Kemang,       April 2021

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

DAFTAR ISI

 

KATA PENGANTAR …………......................................................................... i

DAFTAR ISI ....................................................................................................... ii

 

BAB I      PENDAHULUAN

A. Latar Belakang  ………………………………………………………………1

B. Rumusan Masalah ……………………………………………………………2 C. Tujuan …………………,…………………..…………………………………2

 

BAB II     PEMBAHASAN

A. Peraturan Permainan ……………………………………….………………..3

1.      Lapangan Bola Voli………………………………….…………………....3

2.      Net/ Jaring   ……………………………….…….…………………..…….3

3.      Jumlah Permain  …………………………..……….…………………..….3

4.      Pergeseran permain     …………….………………………..……………..3

5.      Game/set …………................................…………………….…….………3

6.      Memainkan Bola  ……………………….………………………………....3

7.      Permainan Dekat Net ……………………………………………..……….4

8.      Bola keluar   …………………………………………………………….....4

9.      Kesalahan – kesalahan pada saat bermain  …………………………….....4

10.    Kesalahan – kesalahan pada saat servis  ………………………………….4

B. Teknik Dasar Permainan Bola Voli ……..…………………………………...4

1.      Servis tennis (Tennis servis……………………………………………......4

2.      Servis mengapung(Floanting servis) …………..……………………….....4

C.    Teknik Dasar Smash …………………………….……….………………..5

D.    Teknik dasar  memblok (membendung) …………………………………....5

E.     Kombinasi teknik dasar(teknik terpadu) ……………..…………………..…6

1.      Latihan kombinasi passing atas dan passing bawah ……………………..…6

2.      Latihan kombinasi servis, smash, dan passing bawah…………………...….6

C. Posisi Pemain  …………,,,,,…………………………..……………………….6

 

BAB III    PENUTUP

A.    Kesimpulan dan Saran ……………………….......................................... 7

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

BAB I

PENDAHULUAN

A.    Latar Belakang.

Permainan bola voli merupakan permainan beregu yang dimainkan oleh dua regu dengan jumlah pemain masing – masing regu enam orang.Dimainkan dengan cara memvoli bola hilir mudik diatas net dan masing – masing regu berusaha secepat nya menjatuhkan bola di lapangan lawan dengan pantulan bola sempurna. Penguasaan teknik, kemampuan fisik, taktik , dan mental yang baik , serta kerja sama sangat di butuhkan untuk memenangkan permainan .

Permainan bola voli diciptakan oleh William G. Morgan pada tahun 1895. Beliau adalah seorang pembina pendidikan jasmani pada organisasi Young Men’s Christian Association (YMCA) di kota Massachusetts, Amerika Serikat. Pada mulanya , pemainan bola voli di beri nama mintonete, di mana tujuan semula, yaitu  untuk mengembangkan kesegaran jasmani pada tubuh, selain untuk bersenam umum.

Kemudian, permainan ini diubah menjadi voliball yang artinya memvoli bola secara bergantian. Tahun 1892, YMCA berhasil mengadakan kejuaraan nasional bola voli di Amerika Serikat. Pada tahun 1847, untuk pertama kalinya permainan bola voli dipertandingkan di Polandia. Pada tahun 1948 dibentuk organisasi bola voli dunia dengan nama IVBF (International Voli Ball Federation ) dengan beranggota 15 negara dan berpusat di Paris.

Permainan bola voli di Indonesia berkembang dengan sangat pesat di seluruh lapisan masyarakat, sehingga timbul klub-klub di kota-kota besar di seluruh Indonesia. Permainan bola voli di Indonesia sudah di kenal sejak tahun 1882 yang di bawa oleh orang – orang Belanda. Namun pada saat itu permainan ini belum populer di masyarakat. Setelah proklamasi kemerdekaan Indonesia, perkembangan bola voli nasional dan organisasi bola voli semakin cepat dan populer. Pada PON II di Jakarta tahun 1951 permainan bola voli mulai dipertandingkan, namun pada saat itu belum ada / belum terbentuk organisasi bola voli. Baru pada tanggal 22 Januari 1955 dibentuk organisasi bola voli nasional dengan nama Persatuan Bola Voli Seluruh Indonesia (PBVI), dengan ketua W.J.Latumenten.

Sejak saat itu mulai diadakan kejuaraan bola voli nasional dan organisasi bola voli nasional juga ikut dalam kegiatan yang bertaraf internasional, seperti Sea Games, Asian Games, bahkan Olympiade. Pada tahun 1996 untuk pertama kalinya tim bola voli indonesia mengikuti pertandingan Olympiade di Atlanta, Amerika Serikat. Bahkan untuk bola voli pantai Indonesia merupakan negara yang menjadi unggulan dalam kejuaraan dunia.

 

B.    Rumusan Masalah

1.     Apa saja peraturan dalam permainan bola voli?

2.     Apa teknik dasar dalam permainan bola voli?

3.     Apa yang dimaksud smash dan bagaimana cara melakukan smash dalam permainan bola voli?

4.     Apa yang dimaksud  blok(bendungan) dan bagaimana cara melakukan block / bendungan?

5.     Bagaimana cara melakukan kombinasi teknik dasar (tekni terpadu dalampermainan bola  voli?

6.     Bagaimana cara melakukan teknik terpadu?

 

C.    Tujuan

Tujuan penyusunan makalah ini adalah :

1.     Memenuhi salah satu tugas mata pelajaran Penjasorkes

2.     Mengetahui hal mengenai bola voli.

 

 

 

 

BAB II

PEMBAHASAN

 

A.    Peraturan Permainan

Adapun peraturan permainan bola voli diantaranya sebagai berikut :

1.     Lapangan Bola Voli ukuran panjang daan lebar 18 meter dan 9 meter

 

 

 

 

 

 

 

 

 

2.     Net/ Jaring

a.      Panjang                       : 9,5 m

b.     Lebar                           : 1 m

c.      Tinggi jaring putra      : 2, 43 m

d.     Tinggi jaring putri       : 2, 24 m

Di bagian tepi jaring di pasang antena dengan ukuran panjang antena 1,80 m.

 

B.    Jumlah Permain

1.     Setiap regu terdiri dari 6 orang permain.

2.     Permainan cadangan maksimal 6 orang.

Pergeseran Permain

Jika regu penerima servis berhasil mematikan bola di lapangan lawan, maka permain bergeser satu posisi searah jarum jam (misalnya : posisi satu ke posisi enam, posisi enam ke posisi lima, posisi lima ke posisi empat, dan seterusnya)

.

C.    Game/Set.

Permainan ditentukan dengan game/set. Regu yang memperoleh / mengumpulkan angka 25 terlebih dahulu adalah pemenang dalam game tersebut. Jika kedudukkan angka 24 – 24, maka dinyatakan jus (deuce) dan regu yang memperoleh selisih dua angka terlebih dahulu adalah pemenangnya.

Kemenangan regu bola voli ditentukan dengan dua sistem:

1.     Sistem Two Winning Set yaitu setiap regu dikatakan menang bila telah memenangkan dua set.

2.     Sistem Three Winning Set yaitu regu dikatakan menanng bila memenangkan tiga set.

 

D.    Memainkan Bola

1.     Suatu regu berhak memukul / memainkan bola maksimal 3 kali (disamping blok).

2.     Seorang permain boleh memukul / memainkan bola dua kali berturut – turut (kecuali memblok / membendung).

3.     Permain diperbolehkan memainkan bola menggunakan seluruh bagian tubuh (misalnya : kaki, kepala) dengan catatan pantulan bola sempurna / tidak berhenti.

4.     Dua atau tiga permain boleh memukul bola pada saat yang sama (serentak)dan hal itu di hitung sebagai dua atau tiga kali pukulan (kecuali membendung).

5.     Jika dua atau tiga permain menjangkau bola tetapi hanya satu permain yang memukulnya maka dihitung satu pukulan.

 

E.   Permainan Dekat Net

1.     Seorang pembendung (bloker) boleh menyentuh bola di daerah lawan, asal tidak menggangu permain lawan (menyentuh bola sebelum dipukul lawan).

2.     Setelah melakukan serangan (smash) tangan boleh melewati net / masuk ke daerah lawan

3.     Boleh melewati ruang permain lawan di bawah net, asalkan tidak mengganggu permain lawan.

4.     Tidak boleh menyentuh / menginjak garis tengah.

5.     Bagian dari badan tidak boleh menyentuh lapangan lawan.

 

F.     Bola Keluar

Bola dinyatakan keluar apabila :

1.     Jatuh seluruhnya di sisi luar garis – garis batas lapangan.

2.     Menyentuh bola diluar lapangan.

3.     Menyentuh antena , tali, tiang atau net di luar batas antena.

 

G. Kesalahan – Kesalahan Pada Saat Bermain

1.     Bola dipukul menyentuh antena /rods.

2.     Bola dipukul keluar lapangan.

3.     Bola dipukul menyentuh suatu benda di luar lapangan.

4.     Pemain menyentuh net.

5.     Pemain baris belakang melakukan smash dari depan garis serang.

6.     Seorang pemain memukul bola dua kali berturut – turut (kecuali memblok).

7.     Pemain pengganti masuk lapangan dengan tanpa melapor.

 

H. Kesalahan – Kesalahan Pada Saat Servis

1.     Bola servis menyentuh antena.

2.     Pada saat memukul bola , kaki menginjak garis lapangan.

3.     Bola tidak dilambungkan terlebih dahulu.

4.     Bola dipukul keluar lapangan.

5.     Mengulur – ulurkan waktu / memperlambat permainan.

6.     Servis dari luar garis perpanjangan lapangan..

 

 

 

 

 Teknik Dasar Permainan Bola Voli

1. Servis Tennis (Tennis Servis)

a.       Sikap pemulaan

Berdiri dengan kaki kiri ke depan, bola di pegang dengan dua tangan (tangan kiri menyangga bola dan tangan kanan memengang bagian atas).

b.      Pelaksanaan

Bola dilambungkan dengan tangan kiri ke atas kurang lebih  meter di atas kepala. Tangan kanan segera ditarik kebelakang atas kepala , telapak tangan menghadap ke depan. Kemudian bola dipukul dengan tangan pada bagian belakang atas, dibantu dengan lecutan pergelangan tangan, sehingga jalannya bola top spin (berputar ke depan). Gerakan diakhiri dengan melangkahkan kaki ke depan

2. Servis Mengapung(Floanting Servis)

a.   Sikap permulaan

Berdiri dengan kaki kiri ke depan , bola dipegang dengan tangan kiri, tangan kanan berada di samping atas kepala setinggi pelipis.

b.   Pelaksanaan

Bola dilambungkan dengan  tangan kiri tidak terlalu tinggi ke atas kanan. Begitu bola melambung ke atas setinggi kepala, bola segera di pukul dengan tangan kanan di bagian tengah belakang. Pada saat memukul bola tidak ada gerakkan/lecutan pergelangan tangan, sehingga jalannya mengapung /mengambang. Gerakkan diakhiri dengan melangkahkan kaki ke depan.

Pada servis mengapung sikap tangan dalam keadaan menggenggam atau ibu jari dilipat ke dalam menempel pada telapak tangan.

 

B.     Teknik Dasar Smash

Smash adalah memukul bola yang dilakukan di atas net dengan kuat dan keras hingga bola jatuh menukik di lapangan lawan, dan sulit untuk dikembalikkan /diterima. Smash sendiri merupakan rangkaian gerakkan yang komplek terdiri dari empat tahap sehingga diperlukan koordinasi gerakkan yang baik untuk melakukannya. Keempat tahapan smash tersebut adalah:

1.     Langkah awalan

Diawali dengan sikap berdiri agak serong, dengan jarak 2 – 4 m dari net. Langkahkan kaki ke depan kaki kiri diikuti dengan kaki kanan dan langkah panjang kaki kiri dengan posisi terakhir kaki hampir sejajar untuk ditekuk/ posisi badan merendah.

2.     Tolakan/ tumpuan

Sambil merendahkan badan kedua lengan di belakang badan, segera lakukan tolakan ke atas dengan kuat sambil mengayun lengan ke depan atas, tangan kanan berada di samping atas kepala.

3.     Perkenalan bola

Perkenalan/pukulan bola dilakukan saat mencapai titik tertinggi dari loncatan, jarak bola satu jangkauan tangan, posisi bola tepat di depan atas kepala. Lakukan pukulan di bagian atas belakang bola dengan telapak tangan terbuka disertai dengan lecutan tangan hingga menghasilkan bola top spin.

4.     Pendaratan.

Pendaratan dengan kedua kaki sejajar disertai gerakan ngeper pada kedua lutut, dan tetap menjaga keseimbangan untuk segera kembali pada sikap siap normal.

 

C.    Teknik Dasar  Memblok (Membendung)

Merupakan salah satu teknik bertahan yang dilakukan di atas net, dengan cara melompat sambil menjulurkan kedua tangan untuk menahan smash lawan.

Ada dua teknik blok yaitu

a.      Block aktif

Di mana saat melakukan block kedua tangan dengan kuat menahan bola dan saat perkenaan tangan tangan aktif menekan bola ke bawah.

 

 

b.     Block pasif

Saat melakukan tangan dijulurkan kdekat net tanpa disertai gerakkan apapun. Cara ini dilakukan oleh pemain dengan postur tubuh pendek dengan keterbatasan jangkauan tangan.

Block yang baik sangat efektif untuk melakukan pertahanan smash lawan karena dapat dilakukan secara perorangan maupun berpasangan dua atau tiga pemain sekaligus.

 

Teknik melakukan block / bendungan.

a.      Sikap awal

Berdiri menghadap net kaki sejajar kedua tangan di depan dada, lutut ditekuk badan agak condong ke depan. Pandangan fokus ke arah bola dan pergerakkan smasher lawan.

b.     Pelaksanaan

Lakukan tolakan dengan kuat kedua tangan dijulurkan ke atas net selebar bahu telapak jari–jari terbuka. Arahkan tangan ke daerah perkiraan lintasan bola/smash lawan. Saat perkenaan jari – jari ditegangkan agar kuat menahan smash lawan.

c.      Gerakan akhir

Lakukan pendaratan dengan kedua kaki disertai gerakan ngeper pada lutut, seimbangan tetap terjaga dan segera mengambil posisi siap kembali pada permainan.

 

D.    Kombinasi Teknik Dasar (Teknik Terpadu)

Teknik terpadu atau latihan kombinasi merupakan bentuk latihan dengan mengkombinasikan beberapa unsur teknik dasar permainan voli yang ada.

Contohnya:

1.     Latihan Kombinasi Passing Atas Dan Passing Bawah

Cara melakukannya :

a.      Lakukan passing atas tegak lurus setelah bola turun lakukan pula passing bawah dan setelah bola naik/ melambung ke atas dan seterusnya.

b.     Untuk tahap pertama dilakukan di tempat dan tahap kedua lakukan sambil berjalan.

2.     Latihan Kombinasi Servis, Smash, Dan Passing Bawah

Cara melakukannya:

a.      Pemainan 1 melakukan servis atas/ smash

b.     Pemain 2 melakukan passing bawah kearah pemain 3

c.      Pemain 3 menangkap bola dan meneruskannya pada pemain 4 dengan digulirkan

d.     Setiap pemain setelah menyentuh bola langsung bergerak lari berpindah tempat

 

E.     Posisi Pemain

Posisi pemain bola voli dibagi menjadi dua kelompok yaitu :

1.     Pemain posisi depan 3 orang yaitu posisi 2, 3, dan 4

2.      Pemain posisi belakang 3 orang yaitu posisi 1, 6, dan 5 Posisi 2, 3, dan 4 bertugas sebagai penyerang sekaligus pertahanan di daerah atas net (blok). Posisi 5, 6, dan 1 bertugas sebagai pertahanan di daerah belakang dan tidak boleh melakukan blok maupun serangan dari daerah depan. Posisi 1 melakukan servis pada awal permainan.

 

 

 

 

 

 

BAB III

PENUTUP

 

A. Kesimpulan

Dalam pemainan dan olahraga bola voli dapat membuat tubuh menjadi sehat karena mengeluarkan keringat dari tubuh. Bola voli juga dapat mehilangkan atau menghidari kejenuhan siswa / siswi dalam mempelajari teknik dasar pemain bola voli. Karena, pemainan dan olahraga bola voli mempunyai peraturan yang dimodifikasi yang membuat siswa / siswi dapat mehilangkan atau menghindari kejenuhan ketika belajar atau memainkan permainan atau olahraga bola voli ini.

 

B. Saran

Dalam langkah memainkan permainan bola voli ini, permainan ini dapat dilakukan dengan cara membuat lapangan kecil dengan teknik passing bawah dan cara servis tangan bawah , dan hendaklah dalam permainan atau olahraga bola voli ini ditekankan penggunaan teknik yang benar dan terarah sehingga bisa lebih meningkatkan penguasaan teknik nya dalam permainan bola voli itu sendiri. Dan bagi orang yang kelebih lemak, mungkin dengan memainkan permainan bola voli ini bisa membakar lemak karena hasil pembakaran yaitu dengan mengeluarkan keringat bias sedikit demi sedikit membuat kita mempunyai tubuh yang ideal.

 

 

 

 

 

 

 

DAFTAR PUSTAKA

 

Irwansyah.2004.Sehat dan Tangkas berolahraga pendidikan jasmani.Bandung:     

Grafindo Media Pratama

http://id.wikipedia.org/wiki/Bola_voli

Husni, Agusta.tt. Buku Pintar Olaharaga. Jakarta: Mawar Gempita

Kantor Menteri Negara Pemuda Olahraga. 1999. Petunjuk Pelaksanaan Senam

Kesegaran Jasmani 2000.

Kosasih, Engkos. 1985. Olahraga; Teknik dan Program Latihan. Jakarta: Akademi

Pressindo

http://hendraco.wordpress.com/2012/08/05/sejarah-teknik-perlengkapan-dan-

peraturan-bola-voli/

http://olympiadchild.blogspot.com/2013/04/pengertian-olahraga-voli-dan-

sejarahnya.html